| Главная » Статьи » Книги » Психология и саморазвитие |
Всем доброго времени суток! На связи Александр! Сегодняшний отзыв - Книга «Как бросить курить» Аллен Карр.
Слова «бросить» и «курить» будут встречаться в тексте очень часто, поэтому буду сокращать их Б и К, соответственно. Или буду использовать английское слово “smoke”, а слово «книга» у меня будет Кн или “book”.
В интернете это произведение можно найти под названием «Лёгкий способ БК» (ЛС).
Хочу рассказать про начало нового этапа в моей жизни! Переполнен чувством радости, счастья и сожалением, что не прекратил К раньше.
Предыстория.
Начал К ещё в университете в 2002 году (в 20 лет). Как-то мыслей завязать не было. Но после рождения ребенка решил сделать ЭТО и в 2010 году по совету жены прослушал audiobook Аллена Карра «ЛС». Слушал, smoked, ездил на машине на работу и домой. Слушал и … перестал.
В тот раз я с 82 кг стал весить все 90-91 кг. Отрастил ряху, в старую одежду не влазил.
Прошло 2 года и специально начал К, надеясь воспользоваться новой методикой, но не получилось…
И вот теперь, в 2018 году, опять решил. Повторное прослушивание book не особо помогло. Возможно, это было обусловлено отсутствием мотивации БК. Короче, говоря, год назад у меня не получилось.
Количество сигарет в день увеличивалось (а это деньги, деньги, деньги). И вот, когда в день smoked почти 2 пачки, задумался: «Может, хватит?».
Принимая во внимание негативный предыдущий опыт, решил на этот раз теперь уже читать book. Каждое утро по пути на работу в маршрутке и в метро read Кн. Отличием от audiobook является то, что ты погружаешься в информацию, можешь перечитать непонятный или заинтересовавший участок текста.
Сама Кн это планомерное вбивание в голову тех мыслей, которые мы в качестве К-ков не хотели слушать и слышать. Например, автор говорит, что smoke это наркомания (а он прав), а «удовольствие» от него это всего навсего купирование тяги и зависимости, созданной самой сигаретой.
Вам понятно это? А вот вам его аналогия: вы обуваете туфли на 2 размера меньше и носите их весь день. Представили? И тут вы их сняли… Кайф!!!!!! Или вы бьетесь головой о стену и потом прекращаете и испытываете громадное облегчение!:)
Т.е. сигарета создала зависимость, без никотина нам было плохо, мы покурили, никотин попал в организм, тяга уменьшилась – вот оно удовольствие. Это просто пример из Кн.
Так почему же многие курильщики smoke и не хотят Б.? Ниже приведу пример:
Положительные стороны отказа от smoke:
Положительные стороны smoke:
Вот основные мотивы, почему мы не хотим Б.:
1. Что же я буду делать во время стресса?
2. Она, сигаретка, успокаивает меня, а как же я буду без нее?
3. Мне не о чем будет поговорить с сослуживцами, ведь все они ходят К.
4. Да и вообще зачем Б.? Смертельно опасно? Да ну! Я вон уже 15 лет smoke и не умер. Это меня обойдет стороной. Рак легкого? Пронесет. Рак мочевого пузыря? Глупости, это у дедов только случается! Облитерирующий эндартериит с перемежающейся хромотой и импотен*ией? Не скоро!
5. Да и вообще зачем Б.? Мне ведь нравится К.!!!
Мы можем добавлять и добавлять причины, почему мы К. Однако задайтесь вопросом: «Вы хотите БК ?». Уверен, большинство ответит: «Да!». А многие уже пытались это сделать. Так зачем хотеть Б то, что НРАВИТСЯ? Именно эта фраза из Кн. являлась моей палочкой выручалочкой.
Основное отличие легкого способа БК по А.Карру от метода силы воли заключается в следующем.
Мысли бросающего К. с помощью
1. Метода силы воли: «Мне нужно продержаться, а К.-то хочется. Кто не smoked – не поймет! Меня лишили смысла жизни, как я буду жить дальше?»
2. Легкого способа: «Я не smoke. Это круто. Я хочу прекратить К.!!!! Почему я хочу то, от чего хочу отказаться и что разрушает мое здоровье? Неужели эта вонючая сигаретка – это то, что мешает мне быть здоровым и счастливым? Да ну нафиг! Я вот не К., и это классно!!!!».
Хотелось ли мне К., когда я Б. с помощью этого способа? Да. Но!!! Читая book, ты в какой-то момент понимаешь, что тебе отвратительно К. сигарету. А автор говорит: «Зажги сиг-ту, сделай глубокую затяжку, максимально глубоко и почувствуй ее «прекрасный» вкус!». Делаешь затяжку, чувствуешь, что это отвратительно и уже хочется завязать. Но тебе нужно К., так как автор просил не БК до окончания чтения.
В Кн я узнал себя. У меня в семье smoked только я. Раньше в магазин выйдешь и пока не выК парочку сигарет, не проветришься, домой не возвращался. Теперь тащу женушку с собой. Мы стали гулять.
Теперь хотелось бы сказать о том, с чем не согласен. Автор говорит, что лучшее время отказаться от сиг-т - «прямо сейчас!» Однако вот тут не согласен. На мой взгляд, лучше это сделать тогда, когда наличие К-х вокруг минимизировано, и тебя окружают неК-е. Например, вы поехали в гости, отпуск, на море.
Насчет набора веса.
Когда я выК-л свою последнюю сигарету, я сказал об этом в семье. Мой папа smoke, как паровоз (каждые полчаса-час) уже много лет. Он начал защищать К-е: типа когда бросаешь К., начинается голод, мы жрем и толстеем.
Ответ прост: не жрите все подряд! Прошло уже 2 месяца, я стал заниматься, ходить, бегать, физические упражнения, тренажер. Мне понравилось быть здоровым! Прочитал несколько Кн, например, Тайнан «Супермен по привычке», Мрочковский и Ткачев «Личная власть», и понял, что разменивал свое здоровье и деньги на то, что меня убивало! Вот этого себе простить не могу.
Выводы и предложения:
1. Вы хотите БК. – read book. Не ищите себе оправдания, что завтра, что еще не время. Просто начните читать.
2. Вы хотите К. - просто начните read. Ваше мнение поменяется по мере чтения. Хотя, скорее, такие читать не будут. Они будут хотеть БК., а потом мечтать о сигаретке, от которой только что хотели отказаться. Смешно ведь?
3. Отказаться К. при чтении Кн лучше тогда, когда вокруг будет меньше К-х. Для каждого это особая ситуация. У меня это было путешествие в Питер на машине с детьми.
4. Всегда, когда в голове возникнет желание поК-ть, говорите себе: «Я завязал с этой гадостью. Это круто!!!! Это всего лишь сигаретка, которая ничего мне не даст!» И представьте, что будет с вами, выК вы эту сигаретку, а затем ещё около 600.000 - 800.000 сигарет за всю жизнь. Хотите этого? И забывайте про эту сиг-ту, переключайтесь на другие проблемы и дела.
И в заключение: мы боимся сделать что-то, находим кучу отговорок. Однако с парашютом мы решаемся прыгнуть или на веревке над мостом, а прочитать Кн не хотим. Она действительно работает. Если вы читали и не бросили К. – значит вы плохо читали, либо отнеслись к своему желанию спустя рукава. Перечитайте еще раз, а перед этим задумайтесь: хотите ли вы быть здоровым, богатым и счастливым или хотите быть больным, бедным и несчастным. Выбор за вами!
Скачать эту крутую книгу можно ЗДЕСЬ.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на обновления нашего сайта прямо под этой статьей!
Читайте ещё:
Кн «Супермен по привычке научит внедрять и закреплять полезные привычки».
Кн «Никогда-нибудь поможет выйти из тупика и найти себя».
Буду рад, если вам будет полезен мой отзыв: Книга «Как бросить курить» Аллен Карр. | |
| Просмотров: 1035 | | |
| Всего комментариев: 0 | |