Реальные отзывы о различных товарах, услугах и лекарственных препаратах
Главная » Статьи » Книги » Психология и саморазвитие

Книга «Как бросить курить» Аллен Карр

Всем доброго времени суток! На связи Александр!

Сегодняшний отзыв - Книга «Как бросить курить» Аллен Карр. 

 

Слова «бросить» и «курить» будут встречаться в тексте очень часто, поэтому буду сокращать их  Б и К, соответственно. Или буду использовать английское слово “smoke”, а слово «книга» у меня будет Кн или “book”.

 

В интернете это произведение можно найти под названием «Лёгкий способ БК» (ЛС).   

 

 

Хочу рассказать про начало нового этапа в моей жизни!

Переполнен чувством радости, счастья и сожалением, что не прекратил К раньше.

 

 

Предыстория. 

 

Начал К ещё в университете в 2002 году (в 20 лет). Как-то мыслей завязать не было. 

Но после рождения ребенка решил сделать ЭТО и в 2010 году по совету жены прослушал audiobook Аллена Карра «ЛС». 

Слушал, smoked, ездил на машине на работу и домой. 

Слушал и … перестал. 

 

В тот раз я с 82 кг стал весить все 90-91 кг. Отрастил ряху, в старую одежду не влазил. 

 

 

Прошло 2 года и специально начал К, надеясь воспользоваться новой методикой, но не получилось… 

 

 

И вот теперь, в 2018 году, опять решил. Повторное прослушивание book не особо помогло. Возможно, это было обусловлено отсутствием мотивации БК. Короче, говоря, год назад у меня не получилось.

 

Количество сигарет в день увеличивалось (а это деньги, деньги, деньги). 

И вот, когда в день smoked почти 2 пачки, задумался: «Может, хватит?». 

 

Принимая во внимание негативный предыдущий опыт, решил на этот раз теперь уже читать book. 

Каждое утро по пути на работу в маршрутке и в метро read Кн. Отличием от audiobook является то, что ты погружаешься в информацию, можешь перечитать непонятный или заинтересовавший участок текста.

 

Сама Кн это планомерное вбивание в голову тех мыслей, которые мы в качестве К-ков не хотели слушать и слышать. 

Например, автор говорит, что smoke это наркомания (а он прав), а «удовольствие» от него это всего навсего купирование тяги и зависимости, созданной самой сигаретой. 

 

Вам понятно это? А вот вам его аналогия: вы обуваете туфли на 2 размера меньше и носите их весь день. Представили? И тут вы их сняли… Кайф!!!!!! 

Или вы бьетесь головой о стену и потом прекращаете и испытываете громадное облегчение!:)

 

 Т.е. сигарета создала зависимость, без никотина нам было плохо, мы покурили, никотин попал в организм, тяга уменьшилась – вот оно удовольствие. Это просто пример из Кн.

 

Так почему же многие курильщики smoke и не хотят Б.? Ниже приведу пример:

 

Положительные стороны отказа от smoke:

  1. Здоровье
  2. Деньги
  3. Дыхание без вони
  4. Одежда без вони
  5. Белые зубы
  6. Отсутствие зубного камня
  7. Уважение самого себя

 

Положительные стороны smoke:

  1. Их нет
  2. Их нет
  3. Их нет
  4. Их нет
  5. Их нет
  6. Их нет
  7. Их нет

 

 

 

Вот основные мотивы, почему мы не хотим Б.:

 

1. Что же я буду делать во время стресса?

 

2. Она, сигаретка, успокаивает меня, а как же я буду без нее?

 

3. Мне не о чем будет поговорить с сослуживцами, ведь все они ходят К.

 

4. Да и вообще зачем Б.? Смертельно опасно? Да ну! Я вон уже 15 лет smoke и не умер. Это меня обойдет стороной. 

Рак легкого? Пронесет. 

Рак мочевого пузыря? Глупости, это у дедов только случается! Облитерирующий эндартериит с перемежающейся хромотой и импотен*ией? Не скоро!

 

5. Да и вообще зачем Б.? Мне ведь нравится К.!!!

 

Мы можем добавлять и добавлять причины, почему мы К. Однако задайтесь вопросом: «Вы хотите БК ?». 

Уверен, большинство ответит: «Да!». А многие уже пытались это сделать.

 Так зачем хотеть Б то, что НРАВИТСЯ? Именно эта фраза из Кн. являлась моей палочкой выручалочкой.

 

 

Основное отличие легкого способа  БК по А.Карру от метода силы воли заключается в следующем.

 

Мысли бросающего К. с помощью

 

1. Метода силы воли:

«Мне нужно продержаться, а К.-то хочется. Кто не smoked – не поймет!

Меня лишили смысла жизни, как я буду жить дальше?»

 

2. Легкого способа:

«Я не smoke. Это круто. Я хочу прекратить К.!!!! Почему я хочу то, от чего хочу отказаться и что разрушает мое здоровье? Неужели эта вонючая сигаретка – это то, что мешает мне быть здоровым и счастливым? Да ну нафиг! Я вот не  К., и это классно!!!!». 

 

 

Хотелось ли мне К., когда я Б. с помощью этого способа?

 Да. 

Но!!! Читая book, ты в какой-то момент понимаешь, что тебе отвратительно К. сигарету.

 А автор говорит: «Зажги сиг-ту, сделай глубокую затяжку, максимально глубоко и почувствуй ее «прекрасный» вкус!». 

Делаешь затяжку, чувствуешь, что это отвратительно и уже хочется завязать. Но тебе нужно К., так как автор просил не БК до окончания чтения.

 

В Кн я узнал себя. У меня в семье smoked только я. 

Раньше в магазин выйдешь и пока не выК парочку сигарет, не проветришься, домой не возвращался. Теперь тащу женушку с собой. Мы стали гулять.

 

 

Теперь хотелось бы сказать о том, с чем не согласен

Автор говорит, что лучшее время отказаться от сиг-т - «прямо сейчас!» 

Однако вот тут не согласен. На мой взгляд, лучше это сделать тогда, когда наличие К-х вокруг минимизировано, и тебя окружают неК-е. Например, вы поехали в гости, отпуск, на море. 

 

 

Насчет набора веса. 

 

Когда я выК-л свою последнюю сигарету, я сказал об этом в семье.

 Мой папа smoke, как паровоз (каждые полчаса-час) уже много лет. Он начал защищать К-е: типа когда бросаешь К., начинается голод, мы жрем и толстеем. 

 

Ответ прост: не жрите все подряд! Прошло уже 2 месяца, я стал заниматься, ходить, бегать, физические упражнения, тренажер.

 Мне понравилось быть здоровым! 

Прочитал несколько Кн, например, Тайнан «Супермен по привычке», Мрочковский и Ткачев «Личная власть», и понял, что разменивал свое здоровье и деньги на то, что меня убивало! Вот этого себе простить не могу.

 

 

Выводы и предложения:

 

1. Вы хотите  БК. – read book. Не ищите себе оправдания, что завтра, что еще не время. Просто начните читать.

 

2. Вы хотите К. - просто начните read. Ваше мнение поменяется по мере чтения. Хотя, скорее, такие читать не будут. Они будут хотеть БК., а потом мечтать о сигаретке, от которой только что хотели отказаться. Смешно ведь?

 

3. Отказаться К. при чтении Кн лучше тогда, когда вокруг будет меньше К-х. Для каждого это особая ситуация. У меня это было  путешествие в Питер на машине с детьми.

 

4. Всегда, когда в голове возникнет желание поК-ть, говорите себе: «Я завязал с этой гадостью. Это круто!!!! 

Это всего лишь сигаретка, которая ничего мне не даст!» 

И представьте, что будет с вами, выК вы эту сигаретку, а затем ещё около 600.000 - 800.000 сигарет за всю жизнь. Хотите этого? И забывайте про эту сиг-ту, переключайтесь на другие проблемы и дела.

 

 

И в заключение: мы боимся сделать что-то, находим кучу отговорок. Однако с парашютом мы решаемся прыгнуть или на веревке над мостом, а прочитать Кн не хотим. 

Она действительно работает. Если вы читали и не бросили К. – значит вы плохо читали, либо отнеслись к своему желанию спустя рукава.

 Перечитайте еще раз, а перед этим задумайтесь: хотите ли вы быть здоровым, богатым и счастливым или хотите быть больным, бедным и несчастным. Выбор за вами!

 

 

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на обновления нашего сайта прямо под этой статьей!

 

 


 Читайте ещё: 

 

 Кн «Супермен по привычке научит внедрять и закреплять полезные привычки».   

 

Кн «Никогда-нибудь поможет выйти из тупика и найти себя».


 

 Буду рад, если вам будет полезен мой отзыв: Книга «Как бросить курить» Аллен Карр.

Категория: Психология и саморазвитие | Добавил: Александр (10.09.2018)
Просмотров: 42 | Теги: психология и саморазвитие, книги, Привычки | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar